Правильне фізичне виховання дітей у сім'ї передбачає насамперед дотримування ними певного встановленого режиму. Режим для школяра передбачає раціональне, розподіл протягом доби навчальної та неучебной роботи і відпочинку.

Навчальна робота вимагає великого напруження розумових і фізичних сил школярів. Відсутність достатньої перерви може привести до серйозного розладу здоров'я школярів і до їх поганого фізичного розвитку.

У звичайному режимі школяра обов'язково передбачається час перебування на повітрі і нормальна тривалість сну. Чим молодша дитина, тим більше тривалість його сну. Лікарі рекомендують для школярів 7 років 12:00 сну, 8-10 років-11 годин, 11та12 років є 10 годин, 13 та 16 років - 9 годин, 17 та 18 років - 87'2 годин.

Батькам важливо привчити дітей щодня лягати і вставати в один і хо же час. Перед сном необхідно провітрювати кімнату.

Їжа повинна прийматися завжди в певний час. Для правильного росту і розвитку дитячого організму дуже важливо забезпечити регулярне і різноманітне харчування. Лікарі рекомендують у режимі дня передбачити такі години прийому їжі: 7. годині 30 хвилин -8 годин - сніданок, 10-10 годин і 30 хвилин - другий сніданок у школі, 13 годин 30 хвилин-14 годин - обід, - | 16.т-: 16 годин 30 хвилин-полуденок, 19-20 годин - вечеря.

У режимі слід передбачити також вільний час для ігор і розваг школярів, для виконання ними різних доручень ба ... Читати далі »